Правильная техника дыхания при родах

Одним из самых ярких моментов в жизни женщины являются роды. Этот небольшой отрезок времени врезается в память на долгие годы. Процесс протекает крайне болезненно, преодолеть его непросто. Существует множество вариантов уменьшения боли, от кесарево сечения до обезболивающих уколов. Природа устроила женский организм таким образом, что он может самостоятельно облегчить процесс схваток. Размеренное дыхание залог успеха родов в естественных условиях.

Особенности правильного дыхания

Дыхание одна из основ жизни, и люди нечасто задумываются о том, как они дышат, потому, что оно априори нас сопровождает с самого рождения. Циркуляция воздуха в организме во время родов имеет свои специфические черты. Правильная техника дыхания при родах поможет будущей маме и малышу быстрее увидеть друг друга с минимальной болью от схваток и потуг.

Для правильного выполнения техники может потребоваться не малое количество времени.

Правильная техника дыхания при родах

Правильная техника дыхания при родах

Тренировки лучше начинать на ранних сроках беременности. Ежедневные занятия рекомендуется проводить хотя бы по 10 минут, так организм быстрее привыкнет, и действия во время родов будут идти на уровне рефлексов, и вы не растеряетесь.

 

Почему это важно?

  1. Главное иметь ритм и счет дыхания. Внимание во время родов будет сосредоточено на дыхательных упражнениях, и вы будете отвлечены от болевых спазмов. Роды переносятся легче, если внимание будет на чем-то отвлечено.
  2. Дыхание регулирует и насыщает кислородом кровь и мышцы женщины, вследствие чего организм немного расслабляется. Матка начинает быстрее раскрываться.
  3. Не только женщине тяжело во время родов, но и малышу. Ребенок периодически испытывает недостаток кислорода, поэтому ритмичное дыхание позволяет снизить риск гипоксии.
  4. Правильная техника дыхания при родах помогает снизить боль. Если шейка матки еще не готова, то упражнения позволяют сдерживать потуги, а во время уже самого процесса рождения – облегчить их.

 

Дыхание на первом этапе родов

Женщина начинает на этом этапе знакомиться с ощущениями от схваток, происходит постепенное раскрытие шейки матки. Постепенно боли усиливаются. Самое важное в начале процесса расслабиться. Чем больше женщина переживает, нервничает, тем больше сокращаются мышцы. Медленное дыхание поможет привести себя в осознанное состояние. Вдох делать нужно носом, потом досчитав до 4, выдохнуть ртом, досчитав до 6.

Частое дыхание. Оно подойдет для начальной фазы потуг. Самым сложным в родах является запрет врачей тужиться во время сильных потугов. Здесь подойдет дыхание без глубоких вдохов.

Резкий вдох, с шипящим выдохом, по 5-20 циклов в течение каждых 10 секунд. Начинать лучше медленно, и постепенно увеличивать частоту вдохов и выдохов.

Прерывистое дыхание. Эта техника поможет, когда сил уже совсем не останется, а схватки будут с новой силой нарастать. Помогут в этом случае глубокие вдохи и плавные выдохи. Затем, постепенно частоту дыхания нужно увеличивать.

Дыхание на втором этапе родов

На этом этапе нужно внимательно слушать врача. Максимально глубокий вдох наполнит легкие, это позволит изнутри подтолкнуть малыша. Делайте по три вдоха в течении одной схватки.

После появления головки новорожденного потуги необходимо сдерживать для того, чтобы развернуть ребенка, и он легче появился на свет.

Правильная техника дыхания – залог успешных родов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *